Inspiratie
Kies je onderwerp
We zijn heel benieuwd hoe het is gegaan met de tracker en het maken van nieuwe routines.
Ook voor ons om van te leren en anderen te inspireren.
Als er nog leuke nieuwe inzichten en ervaringen genoemd worden tijdens het reflectiemoment, horen we het graag.
Korte Break
Als ik koffie ga halen - Dan doe ik dat bij … (koffiezaak)
Als ik naar het toilet ga - Dan ga ik daarna een rondje om het gebouw lopen
Als ik 'n glimp 'buiten' zie - Dan ga ik naar een raam om naar buiten te kijken
Als ik moet gapen - Dan ga ik 5 minuten naar buiten
Als een student een vraag stelt - Dan beantwoorden we hem staand
Als je een collega een mailtje wilt sturen - Dan kijk ik eerst of ik deze persoon kan vinden in het gebouw
Als iemand thee gaat halen - Dan ga ik ook en loop ik terug met een (buiten) omweg
Als mijn alert na één uur werken gaat - Dan neem ik vijf minuten pauze met focus naar buiten kijken bewegen, stukje lopen.
Onderweg
Als de zon schijnt - Dan pak ik mijn fiets naar mijn werk
Als je ergens op locatie moet zijn - Dan ga ik lopen i.p.v. met de bus
Als ik niet fiets naar het werk - Dan doe ik s' middags een lunch wandeling
Als ik op weg naar het werk wind tegen heb - Dan ga ik tijdens de lunch uitwaaien
Als ik file wil vermijden - Dan ga ik eerst naar de sportschool of buiten een rondje wandelen
Als ik mijn eerste afspraak na 10 uur heb - Dan wandel ik vanaf de kromme rijn naar het werk
Als ik onderweg op de fiets een bekende tegenkom - Dan ga ik tijdens de lunch wandelen
Groene Pauze
Als ik naar buiten ga - Dan neem ik altijd een andere route
Als ik uit een lang overleg kom - Dan loop ik een blokje om terwijl ik thee zet
Als ik bij een bepaalde locatie mijn dag begin - Dan block ik 45 min lunchpauze en ga ik naar buiten
Als ik mijn lunchpauze heb geblokkeerd - Dan plan ik daar ook echt niks in en ga ik naar buiten.
Als ik natuur kunst zie - Dan denk ik aan deze middag en ga ik het bos in.
Als ik de hele dag (of bijna de hele dag) moet zitten - Dan probeer ik voor, tijdens of na het werk 1 uur te gaan sporten
Als ik onderwijs heb gegeven - Ga ik daarna alleen uitwaaien
Als mijn collega een groene trui draagt - Dan nodig ik hem/haar uit voor een wandelingetje
Als ik op het werk eet - Dan loop ik daarna een rondje
Als de zon schijnt tijdens de lunch - Dan ga ik minimaal 10 minuten wandelen
Als het regent - Dan gaan we ook naar buiten
Overleg
Als het overleg in het Engels is - Dan doe ik dat buiten
Als we een vergadering inplannen - Dan maken we hem 45 minuten zodat we daarna even naar buiten kunnen
Als we een overleg hebben - Dan éérst naar buiten , daarna pas gaan zitten met een laptop
Als ik bel - Dan doe ik dat buiten
Als ik twee overleggen achter elkaar heb - Dan ga ik eventjes naar buiten
Als ik stukken door moet lezen - Dan loop ik naar de Botanische Tuinen om te lezen
Als ik een één op één gesprek heb - Dan gaan we dat buiten wandelend bespreken
Als je alleen maar hoeft te luisteren - Dan oortjes in en naar buiten
Thuiswerken
Als ik thuis werk - Dan neem ik een half uurtje om hard te lopen
Als ik thuis werk - Dan begin ik de dag met een wandeling
Als ik thuiswerk en lunchpauze heb gepland en denk nog even dit nog even dat - Dan stop ik en loop ik buiten 20 min een rondje
Als ik thuis werk - Dan maak ik mijn lunch en eet hem tijdens een wandeling in het park